Triatlon

Triatlon

Treningstider for ALLE medlemmer i RGSK klubben

Svømming:

  • søndag 07:30 – 09:30
  • tirsdag 05:30 – 07:30

Kombiøkt 360:

  • torsdag 19:15 – 21:15

På svømmeøktene er det mye fokus på svømmeteknikk, styrke i kjernemuskler og individuell oppfølging. Tratlon gruppen står for treningsopplegget og vår egen erfarne svømmetrener har et øye for alle. Gruppen har også flere ressurspersoner som kan bidra med for eksempel bruk av video for analyser av svømmeferdigheter og forbedringer av teknikk.

Hovedmålet med svømmetreningen er å gi alle medlemmer en mulighet til å lære svømmeteknikker eller forbedre seg. Dette skalvære et lav-terskel tilbud der prestasjoner og konkurranse-elementet er underordnet.

For resterende svømmeøkter i 2017 får alle medlemmer fri adgang i oppsatte tider i svømmehallen i Fjellhall. Vi disponerer kun det store bassenget til trening (ikke barnebasseng, trimrom eller badstue).

På kombi-økten på torsdager kjøres normalt dette opplegget i løpet av 2 timer:

  1. 45 min: spinning i sykkelsalen (inkl. korte intervaller/styrketråkk)
  2. 30 min: løp på tredemølle (inkl. korte intervaller)
  3. 30 min: styrketrening (styrkeprogram med øvelser for balanse, kjerne, stabilitet og lignende)

Økten kjøres som en triatlon-aktivitet der vi raskt går fra den ene aktiviteten til den andre uten pauser (trene på overgang som er viktig i triatlon).

Du trenger:

  • Svømming: trenings/underlags-matte, badebukse og svømmebriller
  • Kombiøkt: sykkelsko og løpesko (bruker samme klær på alle 3 aktiviteter)

Husk! For nye medlemmer kan vi tilby medlemskap for 2017 til 50% rabatt (kr 200,- pr person). Dette gir også tilgang til en meget gunstig avtale med treningssenteret 360 grader på CC Gjøvik. Innmelding til klubben:

https://rubic.azurewebsites.net/?organizationID=5073
Velg rekrutteringstiltak, enten familie eller enkeltmedlemskap.


Kontaktpersoner:

Jan Olav Endrerud 901 50293 joe2817@gmail.com
Tom Gullberg 959 98386 tomgullberg@gmail.com
Erik Johnsen 930 66905 erikjohnsen@live.com

 

Facebook gruppe: «RGSK Triatlon»


Er du interessert i triatlon så oppfordrer vi deg til å fylle ut følgende spørreskjema slik at vi blir bedre kjent med dine erfaringer og hvilke aktiviteter og treningsopplegg du kan tenke deg:

SPØRRESKJEMA